В одной порции: 92 калорий 0 г жира 0 мг холестерина 23 г углеводов 1 г белка 2 г клетчатки 1 мг натрия

Этот салат можно также предложить как гарнир или соус. Охлаждает в летнее время. Содержит Витамин А, E,С, Кальций и Магний

Этот салат можно использовать в бутербродах. Капуста содержит индолы, которые могут быть связаны с уменьшенным риском рака молочной железы.

Здоровая версия классического майонеза.

Этот рецепт был разработан в Национальном институте сердца, легких и крови.

Этот суп можно есть горячим или холодным.

Разнообразные овощи являются здоровой закуской, когда хочется чего-то пожевать. В овощах содержится много витаминов, антиоксидантов, минералов, железа и калия. Этот маринад потом можно использовать и

Мало калорий. Хороший рецепт для сердечников.

Этот десерт богат белками,кальцием, также включает в себя питательные свойства какао и корицы, даёт 145 калорий. Можно использовать творог. Вкус слегка изменится, но блюдо останется таким же

Одно печенье содержит 16 калорий и очень мало жира. Миндаль может быть заменён на любой другой орех по вкусу.

Груши богаты пектином - растворимой клетчаткой, которая помогает организму в устранении холестерина. Груши также являются хорошим источником калия,содержат железо, витамин А, витамин С.

Это низкокалорийное блюдо подходит для людей с непереносимостью к пшеничной клейковине.

Эскарол представляет собой слегка горький зеленый салат. Он широко используются в итальянской кухне. Это самый простой суп. Его очень легко может сделать любой человек. В него можно добавить

Этот вкусный завтрак-пюре повысит здоровье вашей кожи. Кофе и какао содержат огромное количество антиоксидантов,да и фрукты помогут тоже.

Благодаря миндалю блюдо содержит селен, что составляет треть дневной нормы этого необходимого для здоровья минерала.

Лёгкий супчик, очень быстро можно его приготовить. Порция содержит менее 100 калорий.

Запекать любые овощи, особенно из семейства крестоцветных, к которому принадлежит цветная капуста, приносит чудный вкус и слегка ореховый запах. Многие люди, которые не очень любят есть эти овощи,

Этот прекрасный овощной бульон можно держать в морозилке. Он прекрасно размораживается для употребления в нужный момент.

Этот простой омлет –хороший путь для включения в завтрак или обед здоровую порцию полиненасыщенной жирной кислоты омега-3. Его можно приготовить только из яичных белков для диеты со сниженным