Рецепт
Главная»Рецепты»
Морковно-яблочное суфле

Морковно-яблочное суфле

Рецепт на:
1 персону
Описание
Сегодня я с десертом! Это большая редкость, потому что по природе своей я не сладкоежка... Но иногда бывает, что прям ну очень захотелось чего-нибудь сладенького (особенно по ночам почему-то, вот и не верь потом в закон подлости). Я стараюсь поддерживать вес в норме, иначе я быстро превращаюсь в колобка =)) Так, что если вы как и я пытаетесь бороться с искушением съесть целую плитку шоколада, угощайтесь несложным и вкусным низкокалорийным десертом. Рецепт принадлежит отличному блоггеру и талантливому кулинару fleur_de_cassie, я лишь слегка его изменила под свои предпочтения. Может быть конечно это и не совсем суфле, и даже больше свое рода запеканка, но разве это имеет значение. Получилось очень вкусно, сладко и диетично. Я непременно буду готовить его ещё, экспериментируя с начинками. Мне кажется, это лучшее доказательство того, что рецепт хорош!

Ингредиенты

Ингредиенты

1 яблоко среднего размера (если сладкий сорт уменьшить количество сахара)
1 небольшая морковка
1 яйцо
1 ст.л. сахара
0,5 ч.л. корицы
1 ст.л. отрубей
1 ст.л. перемолотых в муку овсяных хлопьев (можно использовать хлопья "4 злака")
1 ст.л. кукурузной муки (можно заменить на пшеничную, но будет уже не так диетично)

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/7
Морковку почистим и натрем на мелкой терке, яблоко нарежем на четвертинки, снимем кожицу и уберем семечки. Потомим на мелком огне минут 15-20, до мягкости в кастрюльке с добавлением пары столовых ложек воды. Можно сделать это на пару. Кстати, использовать можно абсолютно любые фрукты, как мне кажется. Тут подойдет и груша, и ревень, и персики, вобщем все что вам угодно и в любых пропорциях.
шаг 2/7
В миске взобьем сахар и яйцо до пышности и увеличение массы примерно в 3-4 раза.
шаг 3/7
Мягкие яблоко и морковь превратим в пюре с помощью блендера. Остудим и добавим к взбитому с сахаром яйцу и все вместе ещё раз взобьем.
шаг 4/7
Добавим отруби, корицу, муку овсяную и кукурузную. Хорошенько перемешаем до однородности. Можно ещё раз взбить.
шаг 5/7
Выложим в формочки для запекания. если формочки большие то тут примерно на одну, если поменьше, то хватит на две. Формочки следует наполнять не полностью, поскольку суфле в процессе готовки немного поднимется. Формочки ставим в большую форму, в которую наливаем воды. Можно просто приготовить суфле в пароварке.
шаг 6/7
Ставим в духовку на 25-30 минут при температуре 180С. Суфле должно подняться, а после того как вы его вытащите оно немного опадет в течении трех минут, так что не пугайтесь.
шаг 7/7
Внутри получается слегка влажная консистенция, очень мягкая, легкая и приятная. У меня немного осталось, так что чуть позже я ела его остывшим из холодильника, и скажу что мне так даже больше понравилось. Приятного аппетита!
Комментарии — 69
Апрель
12 лет назад

ух,как привлекает:)

LapSha (Мария)
12 лет назад
Апрель,

Аля, спасибо! Угощайся!

Вета
12 лет назад

Мне такое суфле очень нравится.

LapSha (Мария)
12 лет назад
Вета,

Спасибо, Вет! Мне вот тоже понравилось)

Lena
12 лет назад

Вкуснятина,Маша!А фотография!👌

LapSha (Мария)
12 лет назад
Lena,

Спасибо, Леночка! Да, было время немножко над фото поколдовать) 👌

Катерина Родионова
12 лет назад

Полезная вкусняшка!!!!:*

LapSha (Мария)
12 лет назад
Катерина Родионова,

Спасибо, Катюш!

Natalia♥
12 лет назад

как я вас понимаю (с) pooh_lol

LapSha (Мария)
12 лет назад
Natalia♥,

pooh_lol

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"