Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 22 ноября
Все праздники
+ 1000
ТВОРОГ - ВСЕМУ ГОЛОВА!GEFEST - техника для кухниВау-кабачки от шефа!
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Новости
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 22 ноября
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Видеорецепты по теме
Перепелки, запеченные в горчице под соусом песто
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
40
85013
0
Индейка в пармезане под апельсиновым соусом
Рецепт от юлии высоцкой
Юлия Высоцкая
48
24581
1
Реклама

Курица с зелеными овощами "Вкусная диета"

Курица с зелеными овощами "Вкусная диета"
Рецепт на:
2 персоны
 

ОПИСАНИЕ

Каждая женщина периодически прибегает к различным диетам. Кто-то устраивает себе разгрузочные дни, кто-то придерживается одного продукта или какой-то системы. А я стараюсь есть то, что полезно и содержит мало жира и калорий. Но главный для меня критерий, чтобы это оставалось вкусно! Спешу поделиться с вами своим диетическим обедом, который не только вкусный но и сбалансированный. Кстати, зеленые продукты богаты клетчаткой. Которая понижает уровень холестерина, ускоряет обмен веществ и придает чувство насыщения.
Ингредиенты
- куриное филе 1 шт среднего размера
- замороженная или свежая брокколи
- замороженная или свежая зеленая фасоль
- замороженный или свежий шпинат
- соль, перец, любимые травки (у меня чабер, базилик, орегано)
- 1 ч.л. горчицы
- 1 ст.л. самой нежирной сметаны

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/5

Филе как обычно моем, сушим, отрезаем все лишнее. И нарезаем небольшими кусочками.
Филе как обычно моем, сушим, отрезаем все лишнее. И нарезаем небольшими кусочками.


На весь экран

# шаг 2/5

Затем хорошенько помешаем, приправим и оставим ещё минут на 10.
Затем хорошенько помешаем, приправим и оставим ещё минут на 10.


На весь экран

# шаг 3/5

Теперь без добавления масла всё сгребаем в одну кастрюльку. Если у вас все свежее, можно добавить немного водички. И тушим минут 10.
Теперь без добавления масла всё сгребаем в одну кастрюльку. Если у вас все свежее, можно добавить немного водички. И тушим минут 10.


На весь экран

# шаг 4/5

К этому блюдо здорово подходит соус из сметаны и горчицы. Получается немного пикантно и необычно) Приятного аппетита! P.S. Для наших любимых вегетарианцев могу предложить заменить мясо на грибы! Уверена, что это будет не менее вкусно и даже полезней.
К этому блюдо здорово подходит соус из сметаны и горчицы. Получается немного пикантно и необычно) Приятного аппетита! P.S. Для наших любимых вегетарианцев могу предложить заменить мясо на грибы! Уверена, что это будет не менее вкусно и даже полезней.


На весь экран

# шаг 5/5

У меня, несмотря на то что лето в разгаре, в этот раз всё замороженное, к огромному сожалению. Хотя бытует мнение, что при заморозке овощи и ягоды практически не теряют своих витаминов! Так что не огорчаемся) Хочу рассказать вам немного о полезности наших ингредиентов. Думаю все знают насколько полезен шпинат (даже мультик есть про Папая, который обретал силу съев немного шпината))) Он богат белками, углеводами, содержит витамин С, В. В шпинате всего 17 ккал в 100 гр. Брокколи (30 ккал в 100гр.) Это вообще кладезь витаминов. Это прекрасный поставщик витаминов K, C, А и U. Ну и фасолька (24 ккал). Это витамины В, С, А и Е! Ну что уже захотелось обогатиться всеми этими полезностями? =)
У меня, несмотря на то что лето в разгаре, в этот раз всё замороженное, к огромному сожалению. Хотя бытует мнение, что при заморозке овощи и ягоды практически не теряют своих витаминов! Так что не огорчаемся) Хочу рассказать вам немного о полезности наших ингредиентов. Думаю все знают насколько полезен шпинат (даже мультик есть про Папая, который обретал силу съев немного шпината))) Он богат белками, углеводами, содержит витамин С, В. В шпинате всего 17 ккал в 100 гр. Брокколи (30 ккал в 100гр.) Это вообще кладезь витаминов. Это прекрасный поставщик витаминов K, C, А и U. Ну и фасолька (24 ккал). Это витамины В, С, А и Е! Ну что уже захотелось обогатиться всеми этими полезностями? =)


поделиться фото
5.0
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(23)
Реклама
Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Рецепты от редакции
По категории блюд
Подборки
Быстрые рецепты
По типу ингредиента
Способ приготовления
По кухне
Тип питания
Время приема пищи
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Последние новости
Комментарии — 47
Отправить
Lyulyashka
Lyulyashka
13 лет назад

Ой, с такими блюдами худела бы и худела!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
13 лет назад
Lyulyashka,

Ох, и не говори) Спасибо)

Lyudmilae
Lyudmilae
13 лет назад

Очень полезная еда!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
13 лет назад
Lyudmilae,

Ага) Спасибо!

Светлана♥
Светлана♥
13 лет назад

Тоже люблю овощи, и часто у меня в наличии тоже замороженные, про брокколи могу добавить, что она еще обладает противораковыми свойствами и ее надо правильно готовить - не более 6 мин, чтобы она эти свойства не потеряла. Такое блюдо мне очень даже нравится, голосую!

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
13 лет назад
Светлана♥,

Спасибо, Светлана) Про брокколи таких деталей не знала. В следующий раз не больше 6 минут)

 ♥ОЛЯ :)♥
♥ОЛЯ :)♥
13 лет назад

Диета - это ко мне! Я такое уважаю, люблю и готовлю! Голосую :)))

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
13 лет назад
♥ОЛЯ :)♥,

Оленька, спасибо большое!

Оксанка
Оксанка
13 лет назад

Нежно и вкусно) я бы и не на диете от такого не отказалась)))

LapSha (Мария)
LapSha (Мария)
13 лет назад
Оксанка,

Спасибо, очень приятно!

Показать еще комментарии
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.