Зеленый лук можно заменить репчатым, но его нужно ошпарить кипятком или замариновать предварительно в рисовом уксусе. Вместо сахара подойдет кленовый сироп или жидкий мед.

Юлия Высоцкая

11 сентября 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Зеленый салат с лесными грибами

Все дело в том, что мы привыкли грибы есть с картошкой, или с рисом, или в сметане, или в сливках. Богатый вкус грибов мы делаем еще богаче, добавляя к нему жирные насыщенные компоненты. Я не говорю,

Юлия Высоцкая

08 июня 2009

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Хрустящий капустный салат с грушей и орехами

Это салат очень хрустящий, очень полезный и очень вкусный! Меня радует не только яркий цвет редиски в этом салате, но и ее острота. Вместо орехов пекан можно взять грецкие орехи или подсушенный

Юлия Высоцкая

07 октября 2014

Рецепт от юлии высоцкой

Завтрак по-мароккански

Вместо феты можно взять брынзу, а вместо горошка в стручках — молоденькую стручковую фасоль.

Юлия Высоцкая

24 ноября 2014

Салат с фасолью и тёплой курицей! И всего 293 ккал. в 1 порции :-)

Lana Shi

10 апреля 2011

Рецепт на:

1 персону

ОПИСАНИЕ

Хочу напомнить, что цель моих рецептов скорость приготовления и низкая калорийность блюд. Все рецепты смотрим тут-www.wilifit.ru С приходом тепла (а в Бельгии уже держится погода 20 градусов несколько дней) хочется не готовить, а бежать греться на солнышко. Да и хочется чего-то освежающего. Сегодня я заехала в турецкий магазин за овощами и так удачно рядом с кассой стояла банка консервированной фасоли. Я её конечно же прихватила, решив что сегодня на обед у меня будет фасоль. Пока ехала пришёл на ум рецептик, что можно из фасоли сделать, из имеющихся продуктов дома. Вот что получилось.

В кулинарную книгу

С изображениями

Без изображений

В избранное

Ингредиенты

На 1 порцию нам требуются:

* Куриное филе(грудка)-100 гр.

* Фасоль консервированная-100 гр.

* Шалот(или другой кр.лук)-20 гр.

* Помидор-180 гр.

* Огурец-120 гр.

* Базилик, свежие листья-5 гр.

* Бальзамический уксус-20 гр.

* Оливковое масло-10 гр.

* Соль, специи для куры.

В 1 порции содержатся:

* Калорийность-293 ккал.

* Белки-27.3 гр.

* Углеводы-19.9 гр.

* Жиры-12 гр.

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

На весь экран

# шаг 1/5

1. Режем мелкими кубиками помидор, огурец, шалот. Рубим мелко базилик.

На весь экран

# шаг 2/5

2. Смешиваем помидор, огурец, лук и базилик с фасолью, солим, добавляем 5-7 гр. оливкового масла и бальзамический уксус.

На весь экран

# шаг 3/5

3. Филе куры разрезаем на 2 тонкие части, как на фото.

На весь экран

# шаг 4/5

4. Обжариваем филе на сильном огне, в небольшом количестве оливкового масла . Добавляем специи по вкусу.

На весь экран

# шаг 5/5

5. Готовое филе режем на небольшие кусочки, смешиваем с овощами и подаём на стол!

поделиться фото

5.0

согласны?

Похожие рецепты

Рецепты

Теплый овощной салат с курицей гриль

Очень вкусный салат из овощей, зелени и куриного филе, обжаренного на сковороде-гриль. В жаркий летний день салат может стать основным блюдом для обеда или ужина.

Simona

27 июня 2021

Рецепты

Салат М+Ж

Фантазия на тему "я его слепила, из того, что было". Потому как у нас у мужем сегодня ленивый день, за окном дождь, идти на рынок за мясом\овощами\фруктами совершенно не хочется, мы сварганили с ним

Катерина Филипенко

11 июня 2011

Рецепты

Салат из руколы, говядины и красных апельсинов

Получается очень сытным. Мой муж им ужинал.

Катерина Родионова

08 февраля 2011

Рецепты

Теплый мясной салат

Салат очень прост в приготовлении и к тому же вариативен. Его можно делать с любым мясом, птицей. Орехи также можно любые, на ваш вкус. Сыр твердый, лучше нейтрального вкуса.