Рецепт
Главная»Рецепты»
Тилапия с овощами и сыром

Тилапия с овощами и сыром

Приготовление
50 минут
Рецепт на:
4 персоны
Описание
Предлагаю вашему вниманию вкусное низкокалорийное блюдо. Оно прекрасно подойдет как для праздничного стола, так и для обеда или ужина в будний день. В состав блюда входит филе тилапии ТМ «Магуро». Готовьте и угощайтесь! Поздравляю компанию «Дальпромрыба» и все ее филиалы с днем рождения! Желаю процветания, успехов и радовать нас, покупателей, вкусной продукцией!

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

шаг 1/17
Филе тилапии ТМ «Магуро» достать из морозилки. Разморозить в холодильнике в течение 6–8 часов.
шаг 2/17
Небольшой кочан цветной капусты помыть, разделить на соцветия. Положить в кипящую подсоленную воду и варить до полуготовности.
шаг 3/17
Отваренную капусту откинуть на дуршлаг. Немного остудить.
шаг 4/17
Цветную капусту мелко нарезать.
шаг 5/17
Адыгейский сыр натереть на крупной терке.
шаг 6/17
Зелень помыть, обсушить, мелко нарезать.
шаг 7/17
В миске соединить цветную капусту, сыр, яйца, сметану, зелень, посыпать солью, перцем, перемешать.
шаг 8/17
Размороженную тилапию ТМ «Магуро» промыть, обсушить. Посыпать солью, перцем, базиликом, дать постоять 10–15 минут.
шаг 9/17
Каждое рыбное филе обвалять в муке, излишки стряхнуть.
шаг 10/17
В сковороде разогреть 3 ст. л. растительного масла и обжарить филе с двух сторон до румяности.
шаг 11/17
Форму для запекания смазать кусочком сливочного масла.
шаг 12/17
Выложить в форму сырно-овощную массу.
шаг 13/17
Сверху выложить обжаренное филе тилапии ТМ «Магуро».
шаг 14/17
Помидоры вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам, а затем — ломтиками.
шаг 15/17
Выложить помидоры на рыбу, сбрызнуть оставшимся растительным маслом. Поставить форму в духовку, разогретую до 180°C, на 20–25 минут.
шаг 16/17
Наше вкусное блюдо готово.
шаг 17/17
Разложить по порциям. Подавать с овощами и зеленью. Угощайтесь! Приятного аппетита!
Комментарии — 8
Svetlana Gorelova
5 лет назад

Тома, отличное блюдо) 😋😋😋Тилапия в прекрасной компании) 😘

Simona
5 лет назад
Svetlana Gorelova,

Света, спасибо!😍😊Да, сразу и рыбка, и гарнир.🎣🍅😋

Натали*Лали
5 лет назад

Люблю рыбку🙋‍♂️👍👍👍

Simona
5 лет назад
Натали*Лали,

Спасибо!😍😍Взаимно!🎣💞🌞

Т
5 лет назад

Рыбка-это мой продукт,очень нравится! 💃👋

Simona
5 лет назад
Т,

Танечка, спасибо!😍😊Угощайся на здоровье!🎣🙋😚🌞🌻

Т
5 лет назад
Simona,

Спасибо)))) 💓 Поздравляю с РД!!!!!!! 💣💯🎉🎁🎂🌟🍷💐

Simona
5 лет назад
Т,

😚😚💓💗💖💝💕💞🌞🌞

Больше рецептов на edimdoma.ru /= render partial: "shared/amp/amp_inread.html" /- if banners_array.present? - banners_array.each do |ba| = render partial: ba /= render partial: "shared/amp/amp_bn6.html"