Реклама
Завтрак — это, пожалуй, самый важный прием пищи. Ведь от его качества зависит общее самочувствие человека в течение дня. Недостаток энергии, быстрое наступление чувства голода — все это показатели того, что вы завтракали совсем неподходящими продуктами.
Однако мало просто выбрать полезную пищу, например, кашу, рыбу, авокадо, яйца, твердый сыр и цельнозерновой хлеб. Время завтрака тоже играет немаловажную роль, особенно при похудении, рассказал эксперт по питанию Тим Спектор.
По словам специалиста, новые исследования показывают, что завтракать нужно как можно позднее — не в 7:00 или в 9:00, а в 11:00.
«Если вы позавтракаете позже, это принесет только пользу. Мне кажется, нужно переосмыслить все, что нам говорили до этого, убеждая, что поздний завтрак вреден. Появляется все больше новых научных данных, меняющих правила игры», — указал Тим Спектор, слова которого приводит издание Mirror.
Поздний завтрак не только поспособствует более быстрому снижению веса, но и замедлит старение, увеличит продолжительность жизни, считает специалист.
Ранее врач-эндокринолог и диетолог Анна Летягина объяснила, безопасно ли пропускать завтрак, если совсем нет аппетита.
