Реклама
Кортизол — это вырабатываемый надпочечниками гормон. При стрессе его уровень становится очень высоким, что сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде.
Из-за повышенного кортизола можно практически беспричинно набрать лишний вес. Как снизить уровень «опасного» гормона, подсказала диетолог Светлана Кашицкая.
В первую очередь, посоветовала эксперт, нужно есть больше углеводов. Этот совет может показаться странным, однако было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что люди с высоким кортизолом успешно избавлялись от лишних килограммов, когда на завтрак ели блюда с низким содержанием сложных углеводов, на обед — с умеренным, а на ужин — с высоким. Речь не о булочках, фастфуде и конфетах, а о цельнозерновых кашах и фруктах, объяснила Светлана Кашицкая.
Кроме того, кортизол станет значительно ниже, если отказаться от кофеина. Стресс — это неконтролируемый процесс, кофе здесь не поможет, наоборот, усилит сипмтомы тревоги.
Светлана Кашицкая посоветовала добавить в рацион продукты, богатые витаминами В и С, а также жирными кислотами омега-3. Слова диетолога приводит издание «Беларусь сегодня» со ссылкой на первоисточник.
