Реклама
Остеопат Александр Евдокимов поделился активностью, которая подойдет всем. А еще она поразительно доступная!
Отличной заменой прогулке на 10 тысяч шагов, на которую мы не всегда можем отправиться, станет подъем и спуск по лестнице. Такая ходьба поддерживает сердечно-сосудистую систему. Особенно полезен подъем. При спуске идет нагрузка не столько на мышцы ног, сколько на колени, а их, как заметил эксперт, нужно беречь.
В беседе с «Газетой.Ru» остеопат также отметил, что прогулка по лестнице способна снизить риски инфаркта и инсульта. Главное, чтобы человек нормально себя чувствовал и был уверен в здоровье суставов. Пенсионеры и люди со слабой суставной системой могут воспользоваться палками для скандинавской ходьбы для снятия нагрузки с коленей. А если есть проблемы с координацией, то лучше выбирать лестницы с перилами для поддержки.
Пока норма в 10 тысяч шагов считается самой популярной. Однако врачи установили, что она не совсем точна. Сколько же шагов нужно проходить в день, чтобы дольше жить? Ответ нашла редакция «Едим Дома».
