Реклама
Певице Ларисе Долиной почти 70 лет, но она смогла похудеть и преобразиться так, что ей дают только половину от реального возраста. Диетолог Алексей Калинчев рассказал, в чем секрет успешной борьбы с лишним весом в 50+.
С 90 кг народной артистке удалось похудеть до 50. Доктор Калинчев заявил, что никакого секрета в этом нет. Каждая россиянка может вдохновиться примером звезды. Что нужно учесть?
В разговоре с URA.RU специалист подчеркнул, что в современном мире почти каждый человек склонен к перееданию. Мы потребляем больше калорий, чем нужно, — вот и главная причина набора веса. Но стоит понимать, что с возрастом происходят гормональные и метаболические изменения, из-за которых похудеть будет сложнее. Лучшая тактика — поддерживать определенную форму и не набирать лишнее с учетом 3 нюансов.
Так, после 50-летия и наступления менопаузы худеющим женщинам необходимо обратиться к специалисту, чтобы компенсировать гормональные нарушения. Это позволит восстановить естественные обменные процессы.
Следующий шаг — новый план питания. Лучше работать вместе с профессиональным нутрициологом или врачом-диетологом, ведь важно не допустить дефицитов.
Третий секрет успеха — физическая активность. Мало того, что люди теперь склонны к перееданию, они еще и гиподинамичны. Говоря проще, мы недостаточно двигаемся. Поэтому нужно тренироваться в фитнес-зале. Без этого килограммы не сдвинутся с места. А еще проходить около 5–10 тысяч шагов в день. Ранее тренер подсказал, как определить свою дневную норму шагов для похудения.
Источник фото: соцсети Ларисы Долиной.
