Осенью и зимой кожа требует повышенного внимания. Сразу записываться к косметологу не нужно, есть и другие способы поддержать красоту и здоровье. О них рассказала нутрициолог Вероника Гусакова.
Эксперт подчеркнула, что секрет здоровой кожи кроется в комплексном уходе и полноценном питании. Одно без другого ухода не будет.
Одним из главных «строительных» материалов является коллаген, отвечающий за увлажненность и эластичность кожи. Его можно получить, употребляя костный бульон, холодец, цитрусовые, свежую зелень и семечки.
Цинк и витамин С — еще два незаменимых вещества. Ими богаты те же цитрусовые, киви, ягоды и популярная осенью квашеная капуста. Антиоксиданты усилят барьерные функции кожи.
Вероника Гусакова призвала также не забывать о жирной морской рыбе, источнике омега-3 кислот.
«Рыбий жир улучшает увлажнение кожи. Омега-3 улучшает состояние кожи при псориазе», — добавила нутрициолог в беседе с Regions.ru.
Кроме того, в холодное время года важно пить теплые напитки, особенно травяной чай. В нем нет кофеина, который ведет к обезвоживанию.
Что касается ухода, то эксперт посоветовала не пренебрегать колд-кремами и гигиенической помаде.
Ранее мы объяснили, как «затормозить» процесс поседения волос без покраски.
Больше постов на edimdoma.ru