О пользе авокадо спорить не приходится. Эти экзотические плоды уже давно стали постоянными в рационе россиян. Это неудивительно, ведь продукт действительно очень полезный.
В авокадо есть витамины группы А и В, а также витамины Е и К. Кроме того, у этих фруктов богатый минеральный состав: в них содержатся калий, медь, магний, марганец, фосфор, цинк, железо, кальций и селен. Все эти элементы необходимы организму.
Авокадо считается достаточно питательным плодом с высокой энергетической ценностью — в 100 г около 160 калорий. При этом авокадо имеет достаточно низкий гликемический индекс.
Ученые уже неоднократно доказывали, что при регулярном употреблении авокадо улучшается зрение, ускоряется процесс похудения, снижается уровень холестерина в крови и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
Однако не всем людям эти экзотические плоды принесут пользу. Так, данный продукт лучше исключить из рациона при наличии проблем с желчным пузырем и печенью. Кроме того, авокадо может вызвать аллергию, предупредили эксперты редакции «Едим Дома».
Ранее специалисты Роспотребнадзора подсказали, чем можно заменить авокадо.
Больше постов на edimdoma.ru