Ни для кого не секрет, что в осенне-зимний период нужно чаще есть продукты, обогащенные витаминами. Ведь в холода иммунная система нуждается в более серьезной поддержке, нежели летом.
Как правило, «иммунным рационом» считаются ягоды, цитрусовые и овощи. Однако многие люди забывают, что от болезней защищают и другие продукты, например, картофель, молоко, бананы и куриные яйца.
В яйцах и молоке много белка, напомнили специалисты издания Eating Well. Данный макронутриент необходим для выработки антител. Что касается картофеля, то в нем повышенное содержание витамина С, также в этом корнеплоде есть резистентный крахмал, полезный для здоровья кишечника, а, как известно, этот орган неразрывно связан с иммунной системой. В бананах много клетчатки и витаминов В6 и С, добавили эксперты.
Однако есть еще один продукт, который принято считать не самым полезным, но он может существенно усилить иммунную защиту организма. Речь о готовых хлопьях для завтрака.
«Такие хлопья часто обогащены питательными веществами, нужными иммунитету, например, витамином А, фолиевой кислотой, цинком и железом. При покупке такого продукта ищите тот, в котором меньше всего добавленного сахара или совсем его нет», — говорится в публикации.
Ранее врач-педиатр Марьям Сайфулина перечислила лучшие отвары для быстрого выздоровления.
Больше постов на edimdoma.ru