С наступлением холодов многие люди набирают вес. Это можно назвать естественным процессом, поскольку осенью активность, как правило, снижается, основную часть времени приходится проводить дома.
Вынужденное домоседство неминуемо приводит к частым перекусам, ведь еда — это самый доступный способ повысить уровень дофамина в хмурую погоду, рассказала нутрициолог Александра Николаева. Однако есть способы поддерживать идеальную фигуру круглый год, чтобы весной не расстраиваться и не начинать спешно худеть.
В первую очередь, указала специалист, нужно найти хобби, которое принесет не меньше радости, чем очередной десерт. Кроме того, не стоит забывать о спортивных нагрузках. Им следует уделять хотя бы 20 минут в день.
Также эксперт посоветовала не уменьшать количество овощей, фруктов, ягод и зелени в рационе. Эти продукты доступны не только в сезон, их можно найти в любом супермаркете даже зимой.
В такой пище много антиоксидантов, витаминов и минералов, напомнила Александра Николаева. Когда организм получает все необходимые ему питательные вещества, он не испытывает дефицита, поэтому уменьшается тяга к вредной еде.
Крупы, мясо, рыба и яйца тоже обязательно должны присутствовать в рационе и стать его основой, подчеркнула нутрициолог в беседе с изданием Рeterburg2.
Ранее нутрициолог Екатерина Кузина рассказала, какие незаметные привычки мешают расстаться с лишними килограммами.
Больше постов на edimdoma.ru