Реклама
Уже завтра во всех школах начнутся полноценные занятия. Учащимся, которые вернулись за парты после летних каникул, нужно время для адаптации к учебному процессу, требующему немало умственных усилий.
Эксперты «Едим Дома» назвали топ-10 продуктов, которые нужно включить в детский рацион, чтобы помочь ребенку. Вот что можно купить уже сегодня, чтобы начать новый учебный год во всеоружии.
Так, самым полезным для детского рациона продуктом является рыба. Она содержит много жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на работу мозга и нервной системы. Можно приготовить, например, рыбные биточки с овощами.
Кроме того, детям важно есть мясо. В данном продукте много животного белка, аминокислот, фосфора, витаминов группы В. Все эти элемент нужны для поддержания здоровья ЦНС и остроты зрения.
Брокколи и морковь — тоже важные продукты. В капусте, например, много витамина К и бора. Недостаток последнего в организме приводит к снижению мозговой активности.
Также в рационе школьника должны быть куриные яйца, орехи, виноград, какао, молочные продукты и мед.
Ранее врач-диетолог Надежда Косырева рассказала, что школьникам следует есть не менее пяти раз в день.
