Реклама
При регулярных занятиях спортом вес уходит значительно быстрее, тело становится более подтянутым и рельефным, а одежда сидит свободнее. Все это свидетельствует о том, что занятия фитнесом эффективны, в организме запущен процесс жиросжигания.
Однако есть еще несколько признаков, по которым можно оценить эффективность тренировок, пишет издание Eat This, Not That! Так, если у вас улучшилось качество сна и повысилась выносливость, то это говорит о том, что организм начал использовать жир как основной источник энергии.
Уменьшение тяги к нездоровой еде с высоким содержанием жиров, сахара и соли — это тоже показатель того, что спорт действительно работает.
«При постоянной физической нагрузке уровень сахара в крови становится стабильным, улучается чувствительность к инсулину. Кроме того, организм постепенно привыкает к более здоровому образу жизни, поэтому ваши вкусовые предпочтения будут меняться», — говорится в публикации.
При регулярной физической нагрузке вы начнете быстрее восстанавливаться после тренировок и будете дольше оставаться бодрыми, также улучшатся работа сердечно-сосудистой системы и настроение.
Ранее врач по лечебной физкультуре Елена Чемисова рассказала, как правильно тренироваться в жаркую погоду.
