Через какое время появляются первые результаты похудения? Вот что сказала врач

Начиная соблюдать диету, почти все люди хотят как можно скорее увидеть результаты своего похудения. Врач Эми Ли объяснила, какие фактор влияют на скорость сброса веса и как сделать этот процесс эффективнее.

По словам специалиста, если ежедневно употреблять на 500–800 калорий меньше, чем обычно, то в неделю будет уходить до одного килограмма веса. Таким образом, видимые результаты будут уже через месяц. Если добавить к правильному питанию регулярные тренировки и высыпаться, то прийти в форму удастся намного быстрее.

Но на скорость похудения влияют не только правильно составленный рацион и физические нагрузки, отметила Эми Ли. Важно соблюдать питьевой режим, ведь из-за недостатка воды организм начнет задерживать жидкость, тогда вес будет «стоять на месте». Чтобы этого не произошло, указала специалист, нужно есть меньше сладостей и употреблять больше овощей и белковых продуктов.

«Не только соль вызывает задержку воды. Простые углеводы и сахар тоже могут стать причинами такого состояния», — сказала доктор в беседе с изданием Eat This, Not That!

Ранее ученые рассказали, как избежать дефицита В12 на растительной диете.