Известны продукты, которые помогают при боли в суставах

Роспотребнадзор составил небольшой перечень для тех, кто страдает от этой проблемы.

Здоровые суставы дают нам свободу передвижений. Однако с возрастом появляется риск проблем с опорно-двигательной системой. Чаще всего причина кроется в воспалениях. Именно они причиняют боль.

Сократить угрозу можно с помощью питания. Для этого Роспотребнадзор предложил ввести в рацион три категории продуктов:

1. Льняное масло и рыбий жир. Благодаря высокому содержанию омега-3 эти продукты уменьшают воспаления суставов. Вместе с воспалением проходит и боль.
2. Чечевицу, семена чиа и кукурузные отруби. Здесь ключевую роль играет клетчатка. Она помогает сформировать в желудке бактерии, которые отвечают за регуляцию иммунного ответа. Укрепленная иммунная система также сокращает воспаления в суставах.
3. Перец чили. В составе пряности содержится капсаицин. Это вещество выступает как природное обезболивающее. Для ощутимого эффекта достаточно 5 г перца в день.

Кроме того, имеет смысл не только снимать острую боль, но и укреплять суставы. Какие продукты полезны для нашей опорно-двигательной системы, можно прочитать в этой статье.