Дайындау
30 минут
Адамдар саны:
6 адам
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

254
kkal
10%
oqsillar21 г
yog'lar17 g
uglevodlar4 g
kunlik qiymatdan
5 %
3 %
0 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
порция
Основные
6 дана.
200 г
12 дана.
100 г
1 дана.
1 бір уыс
1 бұтақ
100 мл
1 ст. л.

рецепт бойынша фото есептер3

фотосурет қосу
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/12



бүкіл экранға

# қадам 2/12

Красную луковицу почистить и нарезать тонкими полукольцами.


бүкіл экранға

# қадам 3/12

Разогреть в сковороде оливковое масло и обжарить лук до золотистого цвета.


бүкіл экранға

# қадам 4/12

Шпинат добавить в сковороду с луком и дать ему поплыть.


бүкіл экранға

# қадам 5/12

Яйца с молоком взболтать вилкой.


бүкіл экранға

# қадам 6/12

Сыр натереть на мелкой терке.


бүкіл экранға

# қадам 7/12

Черри разрезать на четыре части.


бүкіл экранға

# қадам 8/12

Укроп мелко порубить.


бүкіл экранға

# қадам 9/12

Рыбу нарезать небольшими кусочками.


бүкіл экранға

# қадам 10/12

К яйцам с молоком добавить натертый сыр, помидоры, рыбу, укроп, шпинат с луком и все перемешать.


бүкіл экранға

# қадам 11/12

Формы для кексов выстелить бумагой для выпечки, нарезанной небольшими квадратами, и выложить яичную массу.


бүкіл экранға

# қадам 12/12

Выпекать мини-киши в разогретой духовке 10‒12 минут.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.