Дайындау
45 минут
Адамдар саны:
4 адамдар
 

Сипаттама

oziqlanish faktlari qismlar

261
kkal
11%
oqsillar15 г
yog'lar15 g
uglevodlar15 g
kunlik qiymatdan
4 %
3 %
1 %
sizga asoslangan
yoshi, vazni va faolligi. Bu ma'lumot.
ингредиенттер қосулы
бөліктер
400 г
4 дана.
1 дана.
1 дана.
1 ст. л.
1 қалампыр
4 бұтақ
200 г
100 мл
3 ст. л.
1 ст. л.
1 шымшу

рецепт бойынша фото есептер0

фотосурет қосу
әзірге бұл тағамды дайындаған бірде-бір фотосурет жоқ
фотосурет қосу

фотосуреті бар қадамдық рецепт

бүкіл экранға

# қадам 1/8



бүкіл экранға

# қадам 2/8

Сладкий перец разрезать вдоль пополам и, удалив плодоножки с семенами, запечь в разогретой духовке.


бүкіл экранға

# қадам 3/8

Цукини нарезать вдоль длинными полосками и пожарить на и разогретой сковороде-гриль, слегка смазанной оливковым маслом.


бүкіл экранға

# қадам 4/8

Шалот почистить и нарезать полукольцами.


бүкіл экранға

# қадам 5/8

Чеснок почистить и крупно порезать.


бүкіл экранға

# қадам 6/8

Разогреть в сковороде оставшееся оливковое масло, выложить лук и чеснок и томатную пасту, перемешать и обжарить, затем добавить помидоры в собственном соку, все посолить, влить вино, довести до кипения и дать алкоголю выпариться.


бүкіл экранға

# қадам 7/8

Мидии выложить в жаропрочную форму, сверху разложить запеченный сладкий перец, каперсы, полоски цукини, полить все томатным соусом и запекать в разогретой духовке 20 минут.


бүкіл экранға

# қадам 8/8

Готовые мидии посыпать листьями тимьяна.


поделиться фото
5.0
согласны?
Реклама
Реклама

рецепт рейтингі

достарға айтыңыз
Присоединяйтесь к нам в Telegram!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.