Реклама
Переизбыток сахара в рационе приводит к печальным последствиям — появляются лишний вес и преждевременные морщины, начинаются проблемы с самочувствием.
У сахара, как и у любого другого продукта, есть рекомендованная дневная норма. Если здоровый человек старается ее соблюдать, то никаких негативных последствий для здоровья не предвидится.
Однако сахар — это одна из самых распространенных пищевых добавок. Она может оказаться в любых продуктах, включая мясные изделия. Как же тогда посчитать?
По словам врача-эндокринолога Наталии Тананакиной, в суточном рационе женщин должно быть не более 25 г добавленного сахара (около шести чайных ложек), а в рационе мужчин — не более 36 г (приблизительно 8,5 чайных ложек).
В целом, отметила врач, суточная норма сахара зависит не только от пола и возраста человека, но и от его физической активности в течение дня.
При контроле также важно учитывать не только добавленный сахар, но и другие виды углеводов и сахаров, присутствующие в продуктах питания, в частности, в десертах, подчеркнула Наталия Тананакина в беседе с РИАМО.
Ранее эндокринолог Екатерина Зобова назвала продукты, в которых присуствует наиболее вредный сахар.
